Avem de învațat atâta timp cât trăim, poate doar nu știm unde să privim, sau ...
Cu totii stim ca pierdem electroliti cand transpiram si ca e important sa-i inlocuim. Dar ce sunt, mai exact, electrolitii? Ei bine, sunt minerale prezente in sange si alte fluide din corpul tau, care transporta o sarcina electrica.
Electrolitii pot fi acizi, baze sau saruri (ti-era dor de orele de chimie, nu-i asa?). Exista 7 electroliti majori prezenti in corpul uman: sodiu, potasiu, magneziu, clor, calciu, fosfat si bicarbonat. Fiecare are un rol specific in organism, dar mai toti sunt responsabili de mentinerea echilibrului de fluide intre mediile intracelular si extracelular. Asadar, au impact asupra apei pe care o retii in corp, asupra pH-ului sangelui, functiilor musculare si impulsurilor nervoase, printre altele.
Un dezechilibru de electroliti – fie surplus, fie deficienta – poate cauza complicatii in ceea ce priveste sanatatea ta. De exemplu, contractia musculara necesita sodiu, potasiu si calciu: daca manifesti o deficienta de acesti electroliti, poti avea simptome precum crampe sau slabiciune musculara. De cealalta parte, prea mult sodiu poate cauza hipertensiune arteriala, ceea ce, implicit, iti creste riscul unei boli cardiovasculare. Nu degeaba auzim zilnic la TV sa evitam consumul excesiv de sare, pentru ca majoritatea sodiului pe care il consumam vine din sarea de masa pe care o ingeram. Totusi, ai grija sa n-o dai in cealalta extrema si sa nu consumi deloc: ai vazut ce se poate intampla!
Asadar, e important sa mentinem un echlibru de electroliti in corpul nostru. Din fericire, acest lucru se rezuma din nou la… ai ghicit: o alimentatie corespunzatoare! In cazul in care esti angrenat in sporturi, asigura-te sa iti restaurezi nivelele de electroliti, intrucat vei pierde o parte din acestia prin transpiratie. Gandeste-te de doua ori, insa, inainte sa dai fuga la raionul cu bauturi energizante si sa-ti cumperi un Gatorade sau Powerade. Sigur, iti vei reface rezervele de electroliti, dar vei adauga si o doza buna de zahar, coloranti si arome artificiale pe langa – un targ cel putin precar, daca ma-ntrebi pe mine.
Dar am si o veste buna pentru tine! Daca vrei sa eviti aceasta situatie, iti poti prepara propria astfel de bautura acasa. Foloseste apa, suc de portocale, zeama de lamaie si putina sare de mare sau de Himalaya (care are nici mai mult nici mai putin de 84 de oligoelemente!!). In cazul in care o preferi putin mai dulce, poti opta pentru miere sau sirop de agave. Dezlantuie-ti creativitatea si da-i si-un nume: vei vrea sa ai un alias pentru motivul performantei tale superioare in fata prietenilor tai! Link
Chinină
este un alcaloid chinolinic izolat pentru prima dată de către farmaciștii francezi Pierre Joseph Pelletier și Joseph Bienaimé Caventou. Primul care observă acțiunea sa antimalarică este iezuitul Agostino Salumbrino, inspirat de faptul că indienii Quechua din Peru tratează frigurile cu scoarța arborelui „Quina” sau „Quina-Quina”.
În terapie se folosește sub formă de săruri: sulfat, clorhidrat, etil-carbonat. Chinina are acțiune antimalarică, antipiretică, slab analgezică, sensibilizează uterul gravid.
Indicații: malarie, stări febrile persistente, migrenă.
Contraindicații: sarcină, alăptare, insuficiență cardiacă, miastenie, fibrilație atrială, idiosincrazie față de chinină, anemie hemolitică, nevrită optică.
Este prezentă în băuturile tonice (gin tonic, apă tonică), ei datorându-se gustul amar al acestor băuturi.
De ce este important zincul in organism?
In primul rand, zincul trebuie consumat pentru a preveni deficienta de zinc si consecintele acesteia, care nu sunt dintre cele mai placute. De asemenea, zincul este cel care stimuleaza sistemul imunitar, sustine cresterea si sanatatea nou-nascutilor. Zincul este folosit pentru numeroase afcetiuni, printre care prevenirea si tratarea infectiilor respiratorii, ale infectiilor vezicii biliare, dar si pentru leziuni grave la nivelul capului.
Daca nu consumati zinc destul de mult pentru nevoile pe care le aveti, este indicat sa apelati la suplimentele cu zinc. Un numar mare de persoane consuma suplimente cu zinc pentru a trata boala de ochi numita degenerare maculara, pentru orbirea noctura si pentru cataracta. Acesta joaca un rol cheie in mentinerea vederii si este prezent la nivelul ochilor in concentratii foarte mari. Deficitul de zinc poate altera vederea, iar deficienta severa se poate manifesta prin modificari ale retinei, mai exact zona in care se focalizeaza imaginea.
Zincul s-a dovedit a fi benefic si in cazul astmului, diabetului zaharat, tensiunii arteriale crescute, dar si in cazul unor afectiuni nervoase. In aceasta ultima categorie se incadreaza anorexia nervoasa, tulburarea obsesiv-convulsiva, depresia, depresia datorata unei sarcini, ADHD sau dementa.
Cercetarile confirma faptul ca deficienta de zinc poate duce la aparitia prediabetului, deoarece acesta joaca un rol foarte important in productia de insulina. Acesta regleaza nivelul de zahar din sange, datorita legaturii pe care o are cu insulina, care este depozitata in pancreas si eliberata cand glucoza ajunge in sange. Consumul de zinc permite folosirea enzimelor digestive, necesare pentru legatura dintre insulina si celule. Astfel, glucoza poate fi folosita drept combustibil, fara sa fie stocata ca grasime in organism. Sustine fertilitatea femeilor si a barbatilor. Link
Zincul este un oligoelement mineral indispensabil organismului, pe care il putem gasi in diferite alimente sau sub forma unor suplimente alimentare. Acesta are numeroase beneficii pentru organism, iar lipsa zincului poate determina scaderea imunitatii, aparitia unor manifestari cutanate neplacute sau chiar incetinirea cresterii la copii.
Organismul unei persoane adulte contine in jur de 2-3 grame de zinc, iar acesta este distribuit in celule, cu precadere la nivelul oaselor si altor tesuturi, fluidelor, organelor interne. Cea mai mare cantitate de zinc, aproximativ 95%, se afla in celule. Link
Electrolitii pot fi acizi, baze sau saruri (ti-era dor de orele de chimie, nu-i asa?). Exista 7 electroliti majori prezenti in corpul uman: sodiu, potasiu, magneziu, clor, calciu, fosfat si bicarbonat. Fiecare are un rol specific in organism, dar mai toti sunt responsabili de mentinerea echilibrului de fluide intre mediile intracelular si extracelular. Asadar, au impact asupra apei pe care o retii in corp, asupra pH-ului sangelui, functiilor musculare si impulsurilor nervoase, printre altele.
Un dezechilibru de electroliti – fie surplus, fie deficienta – poate cauza complicatii in ceea ce priveste sanatatea ta. De exemplu, contractia musculara necesita sodiu, potasiu si calciu: daca manifesti o deficienta de acesti electroliti, poti avea simptome precum crampe sau slabiciune musculara. De cealalta parte, prea mult sodiu poate cauza hipertensiune arteriala, ceea ce, implicit, iti creste riscul unei boli cardiovasculare. Nu degeaba auzim zilnic la TV sa evitam consumul excesiv de sare, pentru ca majoritatea sodiului pe care il consumam vine din sarea de masa pe care o ingeram. Totusi, ai grija sa n-o dai in cealalta extrema si sa nu consumi deloc: ai vazut ce se poate intampla!
Asadar, e important sa mentinem un echlibru de electroliti in corpul nostru. Din fericire, acest lucru se rezuma din nou la… ai ghicit: o alimentatie corespunzatoare! In cazul in care esti angrenat in sporturi, asigura-te sa iti restaurezi nivelele de electroliti, intrucat vei pierde o parte din acestia prin transpiratie. Gandeste-te de doua ori, insa, inainte sa dai fuga la raionul cu bauturi energizante si sa-ti cumperi un Gatorade sau Powerade. Sigur, iti vei reface rezervele de electroliti, dar vei adauga si o doza buna de zahar, coloranti si arome artificiale pe langa – un targ cel putin precar, daca ma-ntrebi pe mine.
Dar am si o veste buna pentru tine! Daca vrei sa eviti aceasta situatie, iti poti prepara propria astfel de bautura acasa. Foloseste apa, suc de portocale, zeama de lamaie si putina sare de mare sau de Himalaya (care are nici mai mult nici mai putin de 84 de oligoelemente!!). In cazul in care o preferi putin mai dulce, poti opta pentru miere sau sirop de agave. Dezlantuie-ti creativitatea si da-i si-un nume: vei vrea sa ai un alias pentru motivul performantei tale superioare in fata prietenilor tai! Link
Chinină
este un alcaloid chinolinic izolat pentru prima dată de către farmaciștii francezi Pierre Joseph Pelletier și Joseph Bienaimé Caventou. Primul care observă acțiunea sa antimalarică este iezuitul Agostino Salumbrino, inspirat de faptul că indienii Quechua din Peru tratează frigurile cu scoarța arborelui „Quina” sau „Quina-Quina”.
În terapie se folosește sub formă de săruri: sulfat, clorhidrat, etil-carbonat. Chinina are acțiune antimalarică, antipiretică, slab analgezică, sensibilizează uterul gravid.
Indicații: malarie, stări febrile persistente, migrenă.
Contraindicații: sarcină, alăptare, insuficiență cardiacă, miastenie, fibrilație atrială, idiosincrazie față de chinină, anemie hemolitică, nevrită optică.
Este prezentă în băuturile tonice (gin tonic, apă tonică), ei datorându-se gustul amar al acestor băuturi.
De ce este important zincul in organism?
In primul rand, zincul trebuie consumat pentru a preveni deficienta de zinc si consecintele acesteia, care nu sunt dintre cele mai placute. De asemenea, zincul este cel care stimuleaza sistemul imunitar, sustine cresterea si sanatatea nou-nascutilor. Zincul este folosit pentru numeroase afcetiuni, printre care prevenirea si tratarea infectiilor respiratorii, ale infectiilor vezicii biliare, dar si pentru leziuni grave la nivelul capului.
Daca nu consumati zinc destul de mult pentru nevoile pe care le aveti, este indicat sa apelati la suplimentele cu zinc. Un numar mare de persoane consuma suplimente cu zinc pentru a trata boala de ochi numita degenerare maculara, pentru orbirea noctura si pentru cataracta. Acesta joaca un rol cheie in mentinerea vederii si este prezent la nivelul ochilor in concentratii foarte mari. Deficitul de zinc poate altera vederea, iar deficienta severa se poate manifesta prin modificari ale retinei, mai exact zona in care se focalizeaza imaginea.
Zincul s-a dovedit a fi benefic si in cazul astmului, diabetului zaharat, tensiunii arteriale crescute, dar si in cazul unor afectiuni nervoase. In aceasta ultima categorie se incadreaza anorexia nervoasa, tulburarea obsesiv-convulsiva, depresia, depresia datorata unei sarcini, ADHD sau dementa.
Cercetarile confirma faptul ca deficienta de zinc poate duce la aparitia prediabetului, deoarece acesta joaca un rol foarte important in productia de insulina. Acesta regleaza nivelul de zahar din sange, datorita legaturii pe care o are cu insulina, care este depozitata in pancreas si eliberata cand glucoza ajunge in sange. Consumul de zinc permite folosirea enzimelor digestive, necesare pentru legatura dintre insulina si celule. Astfel, glucoza poate fi folosita drept combustibil, fara sa fie stocata ca grasime in organism. Sustine fertilitatea femeilor si a barbatilor. Link
Zincul este un oligoelement mineral indispensabil organismului, pe care il putem gasi in diferite alimente sau sub forma unor suplimente alimentare. Acesta are numeroase beneficii pentru organism, iar lipsa zincului poate determina scaderea imunitatii, aparitia unor manifestari cutanate neplacute sau chiar incetinirea cresterii la copii.
Organismul unei persoane adulte contine in jur de 2-3 grame de zinc, iar acesta este distribuit in celule, cu precadere la nivelul oaselor si altor tesuturi, fluidelor, organelor interne. Cea mai mare cantitate de zinc, aproximativ 95%, se afla in celule. Link